É aqui que tudo começa! Pequenas coisas podem provocar grandes mudanças positivas, então escolha uma dessas 51 ações e faça acontecer.
Contribua para a felicidade…
No trabalho
Crie um ambiente positivo
As pessoas trabalham melhor quando se sentem bem sobre si mesmas. E empregados felizes criam organizações mais bem sucedidas. Mas para muitos de nós, o trabalho tira felicidade em vez de acrescentar.
Todos podemos criar um ambiente de trabalho mais positivo através do modo como lidamos com nossos empregos. Nosso trabalho também pode fornecer grandes oportunidades para se conectar os outros, usar nossas habilidades, se engajar, aprender, alcançar metas e encontrar verdadeiro significado. Leia mais…
Ações relacionadas:
- Descubra seus pontos fortes e concentre-se em usá-los (ação 8)
- Estabeleça metas e realize-as (ação 16)
- Encontre equilíbrio entre o trabalho e a vida (47)
- Escute realmente o que as pessoas estão dizendo (23)
- Coloque a felicidade na agenda de seu ambiente de trabalho (36)
- Encontre felicidade no trabalho (49)
- Crie um ambiente mais feliz no trabalho (50)
- Veja o lado bom das pessoas ao redor (6)
Família & amigos
Faça coisas que ajudam as pessoas queridas e próximas
Quando se trata de felicidade, nossas pessoas mais queridas e próximas realmente importam. As pesquisas mostram que gente que possui relacionamentos importantes com um parceiro, família ou amigos íntimos são mais felizes, saudáveis e vivem mais. E isso funciona dos dois lados: para nós e para eles também.
Infelizmente, com frequência tomamos como algo garantido nossas relações pessoais mais próximas. Mantê-las exige atenção consciente e esforço, e há coisas que todos podemos realizar para fazer a diferença. Leia mais…
Ações relacionadas:
- Melhore o relacionamento com seu parceiro(a) (ação 45)
- Aprimore seu grau de positividade (38)
- Crie tempo para se divertir com a família e amigos (46)
- Use técnicas positivas para criar os filhos (11)
- Ajude as crianças a criar resiliência emocional (10)
- Escute realmente o que as pessoas estão dizendo (23)
- Pergunte aos outros sobre as coisas que deram certo (26)
- Ajude um amigo em dificuldades (14)
- Agradeça às pessoas a quem você se sente grato (5)
- Compreenda as necessidades de cada um em uma relação (24)
- Veja o lado bom das pessoas ao redor (6)
Comunidade local
Conecte-se e aumente a felicidade na vizinhança
Nossa felicidade está entrelaçada com o bem-estar de nossa comunidade local. Estar conectado em uma comunidade nos ajuda a sentir que pertencemos, e isso tem um grande impacto em nossa felicidade, a de nossa família e a felicidade da comunidade como um todo.
Há coisas que todos nós podemos fazer para aprimorar o bem-estar da comunidade, desde conhecer melhor os vizinhos, apoiar atividades regionais e encontrar maneiras de melhorar as instalações locais. Leia mais…
Ações relacionadas:
- Organize algo por uma boa causa (ação 15)
- Escute realmente o que as pessoas estão dizendo (23)
- Organize uma festa em sua rua (48)
- Realize ações gentis para os outros (2)
- Crie um “Café feliz” local (51)
- Faça os administradores e conselhos locais acordarem para a importância do bem-estar (43)
- Voluntarie-se doando seu tempo, energia e habilidades (12)
- Conheça melhor seus vizinhos (25)
- Crie um grupo local de Ação para Felicidade (3)
Ativismo
Seja uma força para a mudança positiva no mundo
O conhecimento advindo das pesquisas da psicologia positiva é bastante capacitador. As evidências demonstram que nossas ações podem ter um grande impacto, não apenas sobre nosso próprio bem-estar, mas também na felicidade daqueles à nossa volta.
Ser um ativista da felicidade se refere a colocar a felicidade — a nossa e a das outras pessoas — no centro da nossa filosofia de vida. É sobre trabalhar junto, espalhar a ideia e “ser a mudança que queremos no mundo”. Leia mais…
Ações relacionadas:
- Coloque a felicidade na agenda da escola de seus filhos (ação 34)
- Coloque a felicidade na agenda de sua universidade (35)
- Coloque a felicidade na agenda do grupo que você já frequenta (37)
- Assuma um compromisso pela felicidade (1)
- Encontre seu verdadeiro propósito (22)
- Faça coisas gentis para os outros (2)
- Faça para si um check-up de felicidade (19)
- Coloque a felicidade na agenda de seu ambiente de trabalho (36)
- Faça os administradores públicos e conselhos locais acordarem para a importância do bem-estar (43)
- Crie um grupo local (3)
Mais ações
Igualmente importantes, o restante das ações não se enquadra especificamente em alguma das categorias anteriores:
- 4. Encontre três coisas para se sentir grato todo dia
- 7. Traga atenção plena para o dia-a-dia
- 9. Peça ajuda se estiver em dificuldades
- 13. Tente algo novo e diferente
- 17. Assegure-se de estar dormindo o suficiente
- 18. Seja curioso e se inspire
- 20. Aprenda a meditar
- 21. Conheça seus pensamentos, escolha suas ações
- 27. Conecte-se com seu lado espiritual
- 28. Desintoxique-se dos padrões negativos de pensamento
- 29. Permaneça completamento absorvido em alguma tarefa (estado de fluxo)
- 30. Descubra o que é importante para você
- 31. Seja positivo, mas mantenha-se realista
- 32. Escreva seus sonhos para o futuro
- 33. Raciocine de modo realista
- 39. Vá para fora e desfrute do mundo natural
- 40. Desplugue-se. Tire uma folga dos eletrônicos
- 41. Cuide do mundo à sua volta
- 42. Descubra um modo de tornar divertido o exercício físico
- 44. Tenha estratégias para os tempos difíceis
Essas 51 ações também poderiam ser categorizadas dentro das “10 chaves para uma vida mais feliz”.
Com a exceção de cinco ações, todas as outras que não contém link, ainda não estão disponíveis também no site em inglês.